Construindo Sua Autoestima: Um Guia Prático

Tatiane Florinda Prado
12 de set.
2 min de leitura

A autoestima é a forma como nos vemos e nos valorizamos. Ela não se baseia apenas em nossas conquistas, mas na crença de que somos merecedores de felicidade e amor. Muitas vezes, a baixa autoestima é resultado de crenças negativas que cultivamos ao longo do tempo. A boa notícia é que podemos reconstruir essa visão, e é um trabalho que vale muito a pena.

1. Identifique e Desafie Seus Pensamentos Negativos

A base da baixa autoestima são pensamentos autodepreciativos, como "eu não sou bom o suficiente" ou "eu sempre falho". O primeiro passo é reconhecer quando esses pensamentos surgem. Uma vez que você os identifique, questione-os. Eles são realmente verdadeiros? Em vez de aceitá-los, substitua-os por afirmações mais realistas e gentis. Por exemplo, em vez de "Eu não consigo", diga a si mesmo "Eu posso tentar e aprender com o processo".

2. Celebre Pequenas Conquistas

Nossa sociedade nos ensina a valorizar apenas grandes marcos, mas a verdadeira autoconfiança é construída com pequenas vitórias diárias. Conseguiu terminar uma tarefa difícil? Cumpriu sua meta de exercícios? Preparou uma refeição saudável? Celebre! Reconhecer seu esforço e suas pequenas conquistas reforça a crença de que você é capaz e competente.

3. Cuide de Si Mesmo(a)

A autoestima não é apenas um conceito mental; ela também está ligada ao nosso bem-estar físico. Cuidar do seu corpo e da sua mente é uma forma poderosa de mostrar a si mesmo(a) que você merece ser bem tratado(a). Isso inclui:

Alimentação saudável: Escolha alimentos que nutrem seu corpo.
Exercícios físicos: A atividade física libera endorfinas e melhora o humor.
Sono de qualidade: Garanta que você está descansando o suficiente para se sentir revigorado(a).
Momentos de lazer: Tire um tempo para hobbies e atividades que você ama.